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当你扭伤脚踝后，会有一些常见的症状，例如脚踝肿胀、疼痛或灼热感、活动困难、步态不稳定等。这些症状可能持续数天或数周，取决于伤势的严重程度。为了减轻症状和促进康复，你可以采取以下措施： 1. 休息：给脚踝足够的休息时间，避免过度负荷。 2. 冰敷：在受伤后的最初48小时内，每日冰敷脚踝20分钟，可有效减轻肿胀和疼痛。 3. 加压：使用弹力绷带或压缩袜来帮助固定脚踝，并减轻肿胀。 4. 抬高：将脚踝抬高，尽量保持脚踝高于心脏位置，有助于减轻肿胀。 5. 使用拐杖：如果步行困难，可以使用拐杖来获得额外支持。 6. 不要过度活动：避免剧烈运动或重量负荷，至少在症状完全缓解之前。 7. 疼痛管理：如需要，可以使用非处方疼痛缓解药物来减轻疼痛。如果你的症状持续恶化或无法缓解，建议咨询医生进行专业评估和治疗。

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本文转自：中国气象报本报讯通讯员朱宪春俞宏耀报道近日，经浙江省农业气象中心有关专家现场评估，宁波市海曙区今年10月21日至11月20日收获的“七乡桥”稻米获得“优”级气候品质认证证书。，对当年新认定的国家知识产权保护规范化市场，一次性奖励10万元；

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